La chouette et son Hibou Version 2013

C'est devenu une institution la Team Coachplus clôture chaque année la saison par la conviviale course de la Chouette et du Hibou
Nouveau membre de la Team Coachplus Patrick nous resume sa petite "promenade" du samedi soir:

"Cheptainville, petite bourgade du sud de l’Essonne et le rdv incontournable des Franciliens noctambules Trailleurs. Ce fut l’occasion pour 534 d’entre eux, de franchir l’arrivée sur les 561 inscrits à cette 5ème édition de "La Chouette et Le Hibou".

Créé en 2009, ce Trail rencontre de plus en plus de succès, alors qu’une 6eme édition est dores et déjà prévue le 29 novembre 2014.

Rappel du Palmarès

• 2009 - Blum
• 2010 - Chapelet
• 2011 - Vincent Viet (Team Coachplus)
• 2012 - Vincent Viet (Team Coachplus)
• 2013 - Vincent Viet (Team Coachplus)

Revenons sur cette 5^ème Edition qui s’est déroulée par un temps fort agréable. Ciel dégagé et thermomètre affichant sept degrés. Ces conditions optimales réunies permirent aux 561 inscris de s’amasser sereinement sur la ligne de départ à 18h30 en ce samedi 30 novembre 2013.

En ce qui concerne le terrain, ce fut un peu différent. Les pluies des jours précédents avaient rendu le sol gras et instable. C’est ainsi que quelques portions de chemins détrempés et creusés d’ornières permirent de faire la sélection, à moins que ça ne fut les quelques côtes sur la fin du parcours qui eurent raison de certains coureurs n’étant pas assez préparés à l’événement (Je pense au passage de la corde).

Coché dans mon agenda depuis un moment, j’avais fait de cette course un objectif de fin d’année pour découvrir à la fois les sensations de courir à la frontale et céder à l’envie de vouloir augmenter quelque peu mes kms, étant habitué à de courtes distances (5km – 10km). Au-delà de ce kilométrage, pour moi, cela devient monotone ! (Je plaisante bien sûr, quoique)

Pour ne pas déroger à mes habitudes, mon choix fut de me positionner sur la première ligne, mais avec cette fois ci, à mes côtés, Maître Vincent.

Sur cette même ligne, la Team Coachplus, fut par ailleurs très représentée avec les présences de Nico, Yannick et Jérémie. L’attente du décompte fut très détendue mais néanmoins sereine avec chacun ses objectifs. La course étant terminée, je peux vous annoncer quels étaient les miens, « Top 20 » et podium VH2. Sachant que Jean-Claude Blum étant là, il fallait que je me batte pour la place de 2^ème place.

5, 4, 3, 2,1 Voilà, c’est parti !!!

Très bon repère pour ne pas partir trop vite. Vincent, Nico et les autres me précédent et me permettent de ne pas monter dans les tours en essayant de les suivre dès les premiers hectomètres. Je me cale derrière JC Blum durant les tous premiers kms et rapidement, je m’assagis en le laissant filer, sachant tout de même que je me situe, à cet instant, aux alentours de la 18^ème place.

Je me trouve un « compagnon de fortune » et me cale derrière lui, ce qui me permet d’avoir des repères de trajectoires. Une voix venue de nulle part m’encourage « Allez Patrick ! ». C’est Coach Adrien ayant sagement préféré soulager sa blessure en ne participant pas à cette édition. Pour lui, l’échéance est la SaintéLyon du week-end suivant qu’il fera en relais avec Nico.

Ayant fait une reco le lundi précédent la course, je savais à quoi m’en tenir pour les portions glissantes et pleines d’ornières boueuses. La plupart des côtes avaient été reconnues, dont le passage de la corde ainsi que la sablière. Je gère donc toute ma course entre la 15^ème et la 18^ème place tout en prenant soin de ne pas me faire distancer par les concurrents que l’on peut distinguer à quelques encablures devant. Les jambes sont là, et le cardio aussi, aucun intérêt pour moi de passer. Je suis donc mon complice d’un soir à un rythme régulier. Doucement, mais sûrement, nous remontons quelques coureurs, alors que nous ne sommes pas très éloignés de nos prédécesseurs.

Puis, dans les dernières difficultés en fin de parcours, alors que derrière moi c’est le silence complet, voilà qu’un coureur nous rattrape en se positionnant devant nous. Je l’observe et me dis : « ne serait-ce pas un VH2 » (l’intuition ?!)

Me voilà maintenant à suivre, sur les 4 derniers kms, ce coureur venu de nulle part. Après le passage en haut de la sablière où Coach Adrien, en connaisseur, m’invite à allonger ma foulée - ce que je fais avec obéissance, bien calé derrière mon nouvel acolyte.

Nous poursuivons notre remontée. Dans les 3 derniers kms, un groupe se forme composé entre autre de Yannick et Jérémie (Team Coachplus) puis se disloque rapidement. Moi, toujours calé derrière Pascal Auroy (Mondeville Trail Aventure), je déroule rapidement sur les derniers kms avec des relances permanentes de la part de celui-ci.

La dernière portion bitumée, me rappelant mes séances de seuil, je reste concentré et bien calé de manière à en découdre lors de l’emballage final pour aller au sprint prendre, victorieusement, cette 12^ème place au sprint, synonyme de 2^ème place dans la catégorie VH2.

C’est à la lecture des résultats que j’ai su que mon adversaire des derniers kilomètres était finalement bien un VH2 (Quel flaire !)"

Au final une belle soirée pour la Team Coachplus: 5 coureurs dans les 20 premiers, Vincent gagne, Nico 4, Pat 2eme en V2, Yannick et Jerem 17 et 18e. Bravo! 

Prochaine étape de la Saintélyon en relais avec Nico et Adrien...

L'été est enfin là!!!

Une journée ensoleillée... Cela est tellement rare que quelques membres de la Team CoachPlus se sont rendu aux 20ans de la MONTATOU - petit trail familial à Boutigny sur Essone.

Vincent, Nico, Pascal et Charlotte étaient sur la ligne de départ du 24km (qui initialement, devait être un 21, puis 23, et finalement 24km - après tout on est plus à ça près!).

Comme toujours, chacun son objectif. Vincent avait à coeur de conserver son titre (il avait gagné le 21km l'année dernière), Nico, travailler sa vitesse et profiter de la belle matinée.
Quant-au père et la fille, le but était d'aller jusqu'au bout sans trop de souffrances.


Objectifs atteints! Vincent prend la 1ère place en 1h35, Nico, jamais loin derrière arrive en 1h42 (8ème). Charlotte et Pascal, un peu moins rapide... ont passé la ligne d'arrivée respectivement en 2h45 et 2h46.

Une superbe matinée passée entre amis, un temps exceptionnel et un podium!

CK

Avalanche de podiums pour la TEAM COACHPLUS

Il y a des périodes comme ça où tout roule comme sur des roulettes, et on en profite pour la Team Coachplus!

Episode 1 : Samedi 9 juin, Trail du Castor Fou - 13km 
Guest : Adrien

Départ rapide, allure soutenue, Adrien prend son rythme et garde un œil sur les 2 premiers... Après 4 km et autant de côtes courtes, il est devant en compagnie d'un autre coureur. Il gère sa course tranquillement et les sensations sont bien là.

Plus à l'aise dans les côtes et sûr de lui en descente, notre coureur prend souvent quelques mètres sur ces portions. L'arrivée se profile et son adversaire du jour profite des secteurs roulant pour parfois reprendre l’avantage.

Les deux coureurs sont aux coudes à coudes. Adrien accélère dans le final mais trop loin de l’arrivée… il doit ralentir et tout est à refaire. Finalement les 2 coureurs arriveront ensemble mais c’est bien Adrien qui sera déclaré vainqueur. Et de un !

Classements

Episode 2 : Dimanche 16 juin, Foulée des Laveuses - 7,5km 
Guest : Patrick

Crédit photo: http://www.pascal-photo.fr

Patrick était au départ de la classique essonnienne "Les Foulées des Laveuses". Cette course atypique sur 1 ou 2 tours, chacun composé d’une descente et d’une montée, raide, avec passage dans un escalier, a réuni plus de 800 participants.

Patrick, engagé sur le 7,5km nous raconte sa course :

"9h30 le départ est imminent, le soleil est présent ! Et après un long moment à contempler les jolies Tahitiennes qui nous gratifient d’une danse bien rythmée, c’est au tour des Laveuses de s’élancer !

Enfin… dirai-je, nous allons pouvoir en découdre avec un départ commun entre le 15km et le 7,5km qui est toujours un peu perturbant ne sachant pas qui suivre sur les premières foulées.

Pour moi, le mot d’ordre et simple, on part relativement vite et on essayera de gérer la fin de parcours au mental sachant tout de même qu’à 1,5 km de l’arrivée on gagne 40m sur 400m et ça casse les pattes pour relancer sur les 500 derniers mètres. Très beau parcours en bord de Seine et belle animation. J’avais misé une place dans le TOP 5 en moins de 30mn et 1er VH2. Résultat : 5ème (sur plus de 300) en 29’49’’ et 1er V2. Plutôt satisfait de mon résultat !"

Classements

Episode 3: Dimanche 16 juin, Trail de Sully, 35km 
Guests : Alex et Vincent

Retour sur un trail un peu plus "long" pour Vincent, préparation CCC pour Alex, les ambitions ne sont pas les mêmes mais l'objectif reste commun : prendre un max de plaisir sur ce trail ensoleillé.

Dès le départ, Vincent prend les commandes. Il ne sait pas trop où il en est sur cette distance alors même en tête la prudence est de mise. Pour Alex, il faut engranger les kilomètres en vue des 100km qui l'attendent fin août.

Au km 29, Vincent toujours en tête se fait mal aiguiller par un signaleur et continue tout droit dans une descente mais une fois en bas plus rien! En remontant sur ces pas, le 2ème est repassé devant! Finalement plus de peur que de mal, il finira par le rattraper et gagner la course!

Et de trois!

Classements

 

VertiGOooo La Vidéo!

Voici une petite vidéo, où l'on aperçoit notre coach Vincent lors de cette montée infernale!
Attention si vous venez de manger... ;-)

Bravo à Greg Runner pour son blog et cette petite vidéo très sympathique: www.greg-runner.com

Vertigoooo

Attention aux lecteurs sensibles à l'altitude, l'article qui va suivre peut donner le vertige!

--> 954 marches, 50 étages, 230 mètres de D+, voici le topo de la Vertigo, première course  de Building fraichement débarquée en France.

Ce genre de course existe déjà dans de grandes villes aux quatre coins du monde. Il y a même une coupe du monde organisée par la FIS (Fédération Internationale de Skyrunning) avec des courses notamment à New York sur le mythique Empire States Building, Taipeï, Pékin, Sao Paulo, Barcelone,...

Pour trouver un spot digne de ce nom en France, quoi de mieux que le quartier de la Défense à Paris et sa fameuse tour First.

Attiré par cette course atypique, notre coach Vincent a décidé de s'y inscrire il y a quelques semaines pour représenter la Team Coachplus. Pas de travail spécifique, pas d'objectif particulier, juste curieux de prendre le départ d'une course "différente".

Vincent nous raconte sa course: 

"Pour des problèmes de logistique, les départs sont donnés par vagues de 20 coureurs toutes les 10 minutes.  A l'échauffement, je croise Aurélien Collet (Team Hoka) avec qui je m'étais "bagarré" pour la victoire du Trail du Donjon il y a 15 jours. Il me propose de courir la course ensemble. Je me dis que je vais alors en chier pour le suivre, il montait mieux que moi il y a 15 jours... Dans notre sas de départ nous croisons également Remi Loubet du Team Xbionic, grenoblois spécialiste des km verticaux et venu spécialement pour la course, Eric Leblacher champion de France de Duathlon la semaine précédente... Bref la course va être plus dure que je pensais, les jambes vont piquer!

Le départ est donné à 18h15, on part à bloc (bien trop vite pour moi!) afin d'être bien placé à l'attaque des premières marches. Au bout de 2 minutes, Remi et Aurelien prennent le large, Leblacher que j'avais doublé revient sur moi. Je suis collé, les jambes tétanisent, le souffle est court! Je ne sais plus comment monter les marches: 2 par 2, 1 par 1, en courant, en marchant...

...6min07... la délivrance, l'arrivée en haut des 50 étages... l'effort a été ultra violent! Le blogueur de Runonline a qualifié cette course de Fast & Furious... Je pense que l'on ne peut pas mieux la qualifier!"

Au final Vincent termine à la 7ème place de cette course... de fou! 

La Roche Guyon ça vaut le détour...

Samedi 18 mai c'est du côté de La Roche Guyon, l'un des plus beaux villages de France, que deux coureurs de la Team Coachplus se sont rendu pour en découdre avec le Trail du Donjon.

Nicolas (notre guerrier) était engagé sur le 50km, Vincent quant à lui faisait sa rentrée en compétition après quelques semaines d'arrêt et de récup post Ecotrail sur un parcours de 14km. Avant le départ l'objecif est clair pour nos deux coureurs, le podium!

Magnifique départ dans le coeur du chateau de La Roche Guyon 

La suite c'est Nico nous la raconte:

"Ce samedi je me lève à 6h15 avec un petit déjeuner poulet-riz, kiwi, miel et orange pressé. Après une semaine passée à soigner une angine et un rhume afin d'être en forme pour la course, je me sens bien et prêt à visiter la campagne de la Roche Guyon. C'est un des plus beaux villages de France dans le Val d'Oise aux confins de la Normandie.

Le départ, situé dans la cour du château, est donné à 9h00 avec un peu de retard. J'ai décidé de partir léger et de tester mon porte gourde à flasque amovible, soit une réserve d'eau de 500 ml au total, deux barres en cas de fringale et 4 gels. Les ravitaillements sont prévus au 16 et 38ème km.

C'est parti pour 54 km et 1550 m de dénivelés positifs. Sur les premiers km le rythme est assez calme. Je suis placé dans le groupe de tête de 10 coureurs avec Aurélia Truel (championne du monde de trail 2011 par équipe et au palmarès assez fourni). Des accélérations dans les premières bosses font éclater le groupe.

Je pointe 5ème au 12ème km, 100 m derrière la tête de course lors du second passage devant le départ.

Nico serein en plein effort

Les sensations sont bonnes et je maintiens un rythme de course régulier. Au sommet d'une butte je me retrouve seul. Sur l'étendue des champs je n’aperçois plus le groupe des 4 coureurs. Je suis surpris sur l'avance qu'ils m'ont mis dans la montée. 2 km plus loin, dans un sentier je croise des photographes qui me disent que je suis le premier. Le groupe de tête se sera trompé dans le balisage. Je change donc de tactique de course et décide donc de dérouler calmement.

Soudainement dans un sous bois, je croise le coach Vincent pleine bourre avec un gars à ses trousses (pas n'importe qui, Aurélien Collet du Team Hoka). Pas surpris de le voir premier, une tape dans la main au croisement et ses encouragements "Allez mon gars !!" me motivent. Il finira par gagner la course.

A l'attaque!

Je garde l'allure, m'hydrate bien et pense au ravitaillement qui doit arriver dans les prochains mètres. 17 km au GPS et toujours pas de point d'eau, non !!!!! Les bénévoles n'auront pas installé le stand à temps pour mon passage. Je suis donc à sec pour les 22 km suivant, donc impossible de manger sucré. Je fourni l'effort en montée, j'allonge le pas sur le plat, je balise le parcours sur une zone où des malins auront arraché les pancartes. J'ai chaud, je cherche mon chemin à travers les champs. Pas le temps de pester! J'arrive assez épuisé au ravito du 38 km. J'y reste 5 minutes à manger et me réhydrater. Sur les 2 km suivant les crampes se pointent dans les montées à l'ischio droit et aux mollets. Des étirement s'imposent.  Mon poursuivant Christophe Dietrich, vainqueur 2012, me reprendra au km 42 m’encourage. J’essaie de m'accrocher mais trop dur musculairement. Je vais donc courir calmement et boire. 10 km de douleurs puis j’aperçois enfin sur le rempart le donjon du château. Un chemin étroit escarpé mêlant relances et descentes raides me mènent à l'entrée du château où il me reste 250 marches jusqu’au sommet du donjon. Je sais alors que sur ce dernier effort je ne reviendrai pas sur le premier. Je passe la ligne d'arrivée au bout de 4h47 de course en deuxième position.

Beau podium pour Nico

Mes courbatures et moi tenons à remercier nos amis pour leurs encouragements et encore féliciter Vincent et Hélène (une amie venue découvrir le trail) pour leur performance."

Nicolas 2ème sur le 50, Vincent vainqueur du 14 kilomètres. Carton plein pour la Team Coachplus sur ce trail! Bravo à eux! 

Podium sur la pointe des pieds pour Vincent! 

Les résultats du 50km c'est ici 

Les résultats du 14km c'est par là